Muskelspenninger

Muskelspenninger er en av de aller vanligste plagene jeg møter i min praksis som muskelterapeut. Dette er muskulatur som har økt tonus - altså at musklene er i konstant spenningstilstand og ikke klarer å slappe helt av.

Hva forårsaker muskelspenninger?

Årsaksbildet er ofte sammensatt, men de vanligste utløsende faktorene er:

• Langvarig stillesitting eller ensidige arbeidsstillinger

• Stress og psykisk belastning

• Plutselig overbelastning eller feilbelastning

• Utilstrekkelig restitusjon etter fysisk aktivitet

• Dehydrering eller elektrolyttmangel

Hvordan oppleves det?

Muskelspenninger kan gi seg utslag som:

• Vedvarende ømhet og stivhet i muskulaturen

• Redusert bevegelighet i berørte områder

• Strålende smerter til andre områder

• Følelse av tyngde eller tretthet i musklene

• Kramper, spesielt på natten eller under aktivitet

Slik behandler jeg det

Som muskelterapeut bruker jeg ulike teknikker for å løsne muskelspenninger:

• Triggerpunktbehandling - deaktiverer aktive smertepunkter i muskulaturen

• Dyptgående muskelterapi/Idrettsmassasje - arbeider systematisk gjennom muskellagene

• Tøyninger - både passive og aktive for å gjenopprette normal muskellengde

• Bløtvevsmobilisering - forbedrer vevets glideevne og elastisitet

Sammen lager vi også en plan for hvordan du kan forebygge at spenningene kommer tilbake, gjennom riktige tøyeøvelser, styrketrening og ergonomiske justeringer.