Nakke- og ryggsmerter

Nakke- og ryggsmerter er blant de mest utbredte plagene i befolkningen. Som muskelterapeut ser jeg daglig hvordan disse plagene påvirker livskvalitet, arbeidsevne og nattesøvn.

Nakkesmerter

Nakken er et sårbart område som bærer hodet vårt (som veier 5-6 kg) og må være både stabil og mobil samtidig.

Vanlige årsaker:

• Langvarig arbeid med skjerm og mobil (tekste-nakke)

• Dårlig søvnstilling eller feil pute

• Whiplash-skader fra trafikkulykker

• Stress som lagres som spenning i nakkemuskulaturen

• Kjevevspenninger som påvirker nakken

Hvordan det behandles:

Som muskelterapeut arbeider jeg systematisk med:

• Løsning av triggerpunkter i nakke- og skuldermuskulatur

• Mobilisering av stive nakkemuskler

• Korrigering av fremoverskutt nakkeposisjon

• Tøyninger for å gjenopprette normal bevegelighet

• Råd om optimal sovstilling og puttevalg

Ryggsmerter

Ryggen er kroppens bærebjelke og påvirkes av alt fra hvordan vi sitter til hvordan vi løfter.

Vanlige problemområder:

• Øvre rygg: Ofte relatert til holdning og brystmuskulatur som er stram

• Mellomrygg: Kan gi problemer med pusting og begrenset rotasjon

• Korsrygg: Belastes av mye sitting, løft og svak kjernemuskulatur

Min behandlingstilnærming:

• Dyptgående behandling av muskulatur fra nakke til korsrygg

• Mobilisering av stive områder i ryggmuskulaturen

• Behandling av iliopsoas (hoftebøyer) som ofte bidrar til korsryggsmerter

• Aktivering av kjernemuskulatur for bedre stabilitet

• Veiledning i riktige løfteteknikker og daglige bevegelser

Mange opplever også at ryggsmerter stråler ned i bena (isjias). Dette behandler jeg ved å løsne muskulatur i sete og rygg som kan klemme på nervebaner.

Muskelterapi og idrettmassasje brukes ofte på disse type problemstillinger.